Kraft im Alter
Montag, 11.00 – 12.00 Uhr
Gezieltes Kraft- und Funktionstraining
Das Training dient der Erhaltung und Förderung von Mobilität, Stabilität und Selbstständigkeit im Alltag. Es ist sicher konzipiert und wird individuell an das jeweilige Leistungsvermögen angepasst. Der Schwerpunkt liegt auf Kraftaufbau, Gleichgewichtstraining, Koordination und funktionalen Bewegungsabläufen.Ziele des Trainings:
- Erhalt und Steigerung der Muskelkraft für alltägliche Aktivitäten
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Sturzprävention
- Förderung der funktionellen Beweglichkeit und Koordination
- Unterstützung der Selbstständigkeit und Lebensqualität
- Reduktion von Beschwerden im Bereich von Rücken, Hüfte und Knie durch verbesserte Stabilität
Das Angebot Kraft im Alter richtet sich an Erwachsene ab etwa 55/60 Jahren, an aktive Seniorinnen und Senioren sowie an Personen mit beginnendem Kraftverlust oder nach Rehabilitationsphasen. Das Training erfolgt unter fachlicher Leitung. Es werden das eigene Körpergewicht, leichte Gewichte, Therabänder und instabile Unterlagen eingesetzt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.