Stopp Sturz! Gesundheits-/Sicherheitsupdate
Donnerstag 14.00 Uhr Einstieg jederzeit möglich
Sturzprophylaxe
Stopp Sturz! ist ein gezielter Kurs zur Sturzprävention und Förderung der Sicherheit im Alltag. Ein Sturz kann schwere Folgen haben – er ist jedoch vermeidbar. Statistisch stürzen 30 % der über 65-Jährigen und sogar 50 % der über 80-Jährigen mindestens einmal pro Jahr. Gezieltes Training verbessert Kraft, Gleichgewicht und Selbstvertrauen, sodass die Angst vor Stürzen abnimmt.
Ziele des Kurses:
- Verbesserung des statischen und dynamischen Gleichgewichts
- Gezielter Kraftaufbau für Beine, Rumpf und Stabilisatoren
- Reduktion von Sturzrisiko und Sturzangst
- Förderung eines sicheren, selbstbewussten Gang- und Bewegungsverhaltens
- Erhalt der Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alter
- Prävention von Verletzungen und Folgeerkrankungen
Inhalte und Methodik:
- Spezifische Übungen für statisches Gleichgewicht (z. B. Einbeinstand, instabile Unterlagen)
- Dynamisches Gleichgewichtstraining (z. B. Gehen mit Hindernissen, Richtungswechsel)
- Kraft- und Koordinationsübungen (z. B. mit Bällen, Bändern, Matten)
- Alltagsnahe Szenarien und Strategien zur Sturzvermeidung
- Individuelle Anpassung an das Leistungsvermögen und Risikoprofil
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, um eine intensive, persönliche Betreuung durch erfahrene Physiotherapeutinnen oder Physiotherapeuten zu gewährleisten. Er eignet sich besonders für Senioren, Personen mit beginnendem Gleichgewichtsverlust oder nach leichten Stürzen.
Das Angebot richtet sich an Personen mit:
- Erhöhtem Sturzrisiko (z. B. ab 65 Jahren)
- Unsicherheit beim Gehen oder Stehen
- Vorausgegangenen Stürzen oder Sturzangst
- Wunsch nach präventiver Stärkung von Balance und Kraft
- Bedarf an sicherem, alltagsnahen Training
Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Eine ärztliche Verordnung kann für die Kostenübernahme durch die Krankenkasse (Präventionskurse) hilfreich sein.
Weitere Informationen zu unserem Kursangebot finden Sie in der Kursübersicht. Zur Anmeldung oder Terminvereinbarung nutzen Sie gerne unser Kontaktformular.